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[徒步] 走路就能延长寿命

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hdp |当前离线

发表于 2018-4-4 23:35:59 |显示全部楼层
走路就能延长寿命

2018-03-30     天天快乐...   来源  




人到老了以后一定要多注意,经常的去走路,其实对我们的身体也有着非常大的帮助,而且很多人都特别希望自己更加健康,更加长寿,可是大家知道吗?经常的去走路就可以延长自己的寿命,到底有几个人知道,他们现在为大家介绍一下走路的一些
好处的吧。

提升身体健康,每天20分钟的健步走能够降低16-30%的早死风险。20分钟的健步走就可以让一个人的活跃度从“不活跃”变为“中等活跃”了。

日本的研究者早在2007年就发现,间歇性的走路(3分钟健步走,然后是3分钟的慢走)对老年人来说可以提升腿的强度,并且能降血压。对于孕妇来说,经常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。

走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。中等强度的运动,心率应该是最大值的50-70%;燃烧脂肪的运动,心率在最大值的60-70%之间。

放松精神,走路有助于创造力的爆发。研究者还发现,自然状态下走路可以提升人的情绪,阻止对负面想法的思考。

我发现走路比跑步更容易让我的头脑清醒。很多人到外地度假时找不到健身房,我告诉他们试试走路。刚开始他们都嘲笑我,试过之后他们就知道了。

塑造健康生活方式。随着工业化程度的不断提高,越来越多的人买了汽车,不管去哪儿都开车。实际上,如果你尝试着走路的话,也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离,咖啡馆走路过去用不了10分钟,到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊,既能增进友谊,也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部分时,无形之中就塑造了一种健康的生活方式。

通过上面的这些内容的介绍,相信大家都了解了他,所以如果是想要健康长寿,生活中我们大家可以选择走路的一个生活方式,因为经常走路真的是对于我们的身体有着非常好的一个好处的呢,而且走路也可以达到健康养生的效果。





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hdp |当前离线

发表于 2018-4-5 09:39:41 |显示全部楼层
本人坚持走路已有十多年,基本坚持每天半小时快走。好处多多。银滩是个走路的好地方。光着脚板在沙滩上漫步,是件很享受的事情。

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碧海嘉园1 |当前离线

发表于 2018-4-5 13:09:54 |显示全部楼层
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山东后裔 |当前离线

发表于 2018-4-6 08:24:08 |显示全部楼层
hdp 发表于 2018-4-5 09:39
本人坚持走路已有十多年,基本坚持每天半小时快走。好处多多。银滩是个走路的好地方。光着脚板在沙滩上漫步 ...

我就懒得走路,向您学习,不过别在沙滩光脚走路,有坏人把酒瓶子摔碎丢在沙滩的事

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hdp |当前离线

发表于 2018-4-6 09:10:36 |显示全部楼层
碧海嘉园1 发表于 2018-4-5 05:09
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谢谢朋友的点赞。

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银滩渔人 |当前离线

发表于 2018-7-13 13:28:17 |显示全部楼层
走路健身好处颇多,但是在银滩海滨栈道走路是我的最爱!

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